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Dicas para conseguir energia para a semana que se segue
O domingo ainda agora está a começar e já só pensa na semana de trabalho que tem em frente? Então veja como preparar-se para o que aí vem.
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Lifestyle Rotina
Há semanas de trabalho que são para esquecer. O número de tarefas por realizar não para de crescer, as reuniões multiplicam-se, os timings apertam, o tempo para descansar é quase nulo… ufa. Cansa só de pensar.
Se a próxima semana de trabalho vai ser mais ou menos caótica, a solução não passa por fugir, nem tão pouco por deixar para depois. O melhor é mesmo entrar em ação e com o máximo de energia possível.
Para além de planear e organizar todas as tarefas que devem ficar concluídas ao longo da semana, é preciso dar ao corpo o combustível que necessita para não ceder ao primeiro sinal de pressão. E nada como começar por reduzir o stress.
Aproveitar o domingo para dedicar o máximo de tempo à família e aos amigos e ainda às atividades que dão prazer é uma das melhores formas de relaxar e de baixar os níveis de stress e aumentar os de energia. Contudo, de nada vale relaxar apenas no domingo e passar os restantes dias da semana com os nervos em franja. Para que tal não aconteça, deve-se reservar uns minutos deste dia a organizar a semana.
De acordo com o site Food Matters, comer bem durante o fim de semana é também importante, especialmente se forem os vegetais e as frutas os protagonistas das refeições. A alimentação variada e equilibrada é a que mais energia fornece e, por isso, deve ser mantida ao longo de toda a semana. De acordo com o especialista Shannon Harvey, deve-se apostar também no consumo de leguminosas, sementes e frutos secos, alimentos que dão tanta ou mais energia como o café.
A prática de exercício físico é também importante para se ter mais energia e o domingo pode ser o melhor dia para o fazer, caso a inclusão das idas ao ginásio esteja condicionada pela agenda imprevisível.
E como não poderia deixar de ser, a qualidade de sono deve ficar assegurada durante o fim de semana e, em particular, no domingo à noite, pois são essas horas que ditarão o arranque para a nova semana. Caso o fim de semana não corra como o planeado, veja como melhorar a disposição na segunda-feira.
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