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Quer mais energia para o fim de semana? Coma estes alimentos
A sexta-feira é sempre um dia ‘bipolar’. Se por um lado há toda uma excitação com a proximidade do fim de semana, por outro há um acumulo do cansaço de uma jornada de trabalho. Mas uma boa escolha alimentar pode ajudar a resolver.
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Lifestyle Dicas
É certo que os alimentos são o melhor combustível para o organismo, mas alguns destacam-se por aumentarem os níveis de energia, funcionando como autênticos impulsionadores de boa disposição e atividade.
Como hoje é sexta-feira e o fim de semana está aí à porta, nada como destinar os melhores alimentos para as últimas refeições do dia, de forma a aumentar os níveis de energia para aproveitar ao máximo a noite de hoje, o sábado e o domingo.
Para facilitar na escolha, o site Bustle falou com uma série de nutricionistas, dietistas e instrutores de fitness e elegeu os melhores alimentos para se ter mais vigor. E se quer começar já a aumentar a energia ao almoço, opte por leguminosas e por uma proteína magra de origem animal (como o frango ou o peru ou até mesmo um peixe).
À tarde, nada como comer alguns frutos secos, um snack altamente nutritivo e que combina com o iogurte grego, outra fonte de energia e saciedade.
Mas há mais alimentos vitalizantes. Um deles é o ovo, que pode ser o protagonista do jantar desta sexta-feira lado a lado com vegetais de folha verde escura e com uma proteína de origem vegetal (tofu, seitan ou soja).
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