"É um equívoco comum pensar que todos os alimentos saudáveis são 'amigos' da perda de peso", alerta Guna Bilande, uma nutricionista, citada no Bristol Live. Com assim? "Embora estes alimentos ofereçam benefícios nutricionais significativos, o seu elevado teor calórico pode, por vezes, contrariar os seus objetivos de perda de peso", acrescenta.
Quer exemplos? Consulte a lista da nutricionista, sem esquecer que "estes alimentos podem e devem ser incluídos numa dieta equilibrada, mas tenha em atenção o seu conteúdo calórico e ajuste as suas porções em conformidade", explica.
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Três alimentos saudáveis que podem estar a impedi-lo de emagrecer:
- Abacates. Infelizmente, "são ricos em nutrientes, mas também em calorias", avisa. Por exemplo, "um único abacate pode conter cerca de 250 a 300 calorias";
- Azeite tem "gorduras monoinsaturadas e antioxidantes" que fazem maravilhas pelo coração, mas "apenas uma colher de sopa de azeite contém cerca de 120 calorias";
- Frutos secos (e manteigas de frutos secos). Têm muita proteína, fibra e gorduras saudáveis, mas "uma mão cheia de frutos secos pode conter cerca de 200 calorias e as manteigas de frutos secos podem ter ainda mais".
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