4 dicas para aumentar a energia ao longo do dia

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4 dicas para aumentar a energia ao longo do dia

Especialistas em desenvolvimento pessoal ensinam segredos para vencer o cansaço do dia a dia

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1-Dormir bem

O primeiro passo é ter uma boa noite de sono. Segundo Antonio, o que parece óbvio pode ser difícil para algumas pessoas. “Ter uma alimentação leve à noite, reduzindo o consumo de estimulantes, como o café e alguns tipos de chá, pode fazer toda a diferença na qualidade do sono”, explica. O especialista também destaca que algumas pessoas não prestam atenção à qualidade da cama e da almofada. “É muito importante verificar se o lugar onde dorme não impede o seu corpo de descansar”, alerta.

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2-Alimentação boa e prazerosa

Outro fator importante para que a energia ao longo do dia seja realmente plena é a alimentação. Taty explica que, mais do que se preocupar com alimentos específicos, é importante preocupar-se com o todo. “A alimentação precisa de ser estética, ou seja, bonita aos olhos, e deve ser nutritiva, leve e bem temperada”, ensina. O consumo de produtos de origem animal ou industrializados em excesso costuma tirar a energia. “Uma alimentação mais frugal, ou seja, com uma quantidade menor de alimentos, sem resultar na sensação de estar a 'explodir' de tanto comer, pode aumentar muito a energia de uma pessoa”.

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3-Transformar emoções

Antonio explica que as emoções negativas são verdadeiros ladrões de energia. A notícia boa é que é possível trabalhar para transformar essa energia negativa noutra mais construtiva. “O sentimento de ciúme, por exemplo, pode ser transforamdo em zelo, que é algo positivo, e o que é cobiça pode ser trabalhado para se tornar apenas uma ambição positiva”, explica. “O medo, por exemplo, pode transformar-se em precaução”, e assim mudar a forma de encarar os desafios da vida diária.

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4-Respirar

Por fim, Taty ensina que é importante praticar a respiração. “Muitas pessoas nem sabem da capacidade respiratória que possuem nos pulmões”, conta. Existem diversas técnicas que ajudam obter mais energia, mas Taty conta que o primeiro passo a ser dado é respirar fundo e encher o corpo de ar, incluindo a respiração com o diafragma.

“É aquela que faz parecer que estamos a encher o abdómen, mas deve encher também a região intercostal e a parte alta dos pulmões”, conta. Segundo ela, essa prática permite que o corpo aumente a capacidade de absorver oxigénio e, consequentemente, energia.

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