Estes alimentos fazem com que sinta ainda mais fome

Se prometeu a si mesmo controlar-se durante o mês de dezembro para depois aproveitar ao máximo o Natal, veja quais são os alimentos a evitar.

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Estes alimentos fazem com que sinta ainda mais fome

Clara de ovo. Isento de sabor e sem gordura, este alimento altamente proteico não é assim tão saciante.

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Estes alimentos fazem com que sinta ainda mais fome

Lacticínios com baixo teor de gordura. A gordura é uma fonte de saciedade.

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Estes alimentos fazem com que sinta ainda mais fome

Bolachas. Processadas, com açúcar e sal, as bolachas nunca são uma boa opção.

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Estes alimentos fazem com que sinta ainda mais fome

Sumos de fruta. A quantidade de açúcar presente nesta bebida (mesmo o açúcar natural) faz aumentar a fome.

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Estes alimentos fazem com que sinta ainda mais fome

Smoothies. Embora possa ser rica em fibra, esta opção tem muito açúcar e o facto de não ser comestível (ou seja, de não permitir mastigar) faz com que o cérebro não tome a consciência de que realmente comeu.

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Estes alimentos fazem com que sinta ainda mais fome

Pão de trigo. Este cereal possui menos fibra que a aveia e a quinoa, por isso, o pão que é feito de trigo tende a não saciar tanto.

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Estes alimentos fazem com que sinta ainda mais fome

Pickles. Os alimentos fermentados fazem bem, mas aqueles que são processados tendem a ser mais salgados e a promover a desidratação… e é mais do que sabido que a sede é muitas vezes confundida com a fome.

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