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Sete dicas eficazes para perder peso
A vontade de perder peso é sempre maior no verão e existem alguns truques que prometem sucesso nesta árdua tarefa.
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Lifestyle Emagrecimento
Perder peso não é fácil, especialmente quando se está no verão e rodeado de gelados e cocktails frescos. Contudo, emagrecer está longe de ser uma tarefa impossível e não faltam truques que permitem fazer perder aqueles quilos extra que teimam em aparecer na balança.
Segundo o site Today, uma das melhores formas de tentar perder peso com sucesso e de forma saudável é através das redes sociais. Adicionar no Instagram e no Pinterest contas que sejam alusivas ao Fitness e à Nutrição é um dos passos a dar, mas primeiro há que limpar a mente e perceber quais são todos os entraves à perda de peso.
Pensar no pequeno-almoço depois do jantar – de preferência, deixando-o já pronto – é também uma dica a ter em conta, uma vez que não só permite evitar que se salte a refeição, como ajuda a que sejam feitas escolhas mais acertadas.
Como a perda de peso não depende apenas daquilo que se come, é importante dar movimento ao corpo e praticar exercícios cardiovasculares, uma vez que oferecem um maior gasto calórico. Beber bastante água ao longo do dia (reforçando a ingestão nos momentos em que se pratica atividade física) é outra recomendação dada pelo site, que dá ainda a conhecer um outro truque: alternar o consumo de café com o de chá verde, conhecido por acelerar o metabolismo e facilitar a perda de gordura.
Ter os níveis de stress controlados é também essencial para perder peso, uma vez que o nervosismo e ansiedade estão diretamente ligados à ingestão de alimentos calóricos e menos saudáveis, o que faz aumentar o ganho de calorias e gordura acumulada.
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