Janeiro é um mês de mudanças e resoluções. É também uma altura em que muitas pessoas começam a pensar em idas, ou regressos, ao ginásio. Como encontrar motivação pode ser uma tarefa difícil, o Urban Sports Club, empresa que oferece uma subscrição desportiva de mensalidade fixa, reuniu cinco dias que talvez ajudem.

Leia Também: Saiba quando regressa a maratona mais 'verde' de Lisboa

1- Encontrar um ginásio perto de casa ou do trabalho

"Tudo fica mais fácil quando a prática desportiva entra facilmente na rotina diária. Com o local de treino próximo de casa ou do trabalho, a motivação para ir treinar aumenta já que, fazê-lo vai ocupar menos tempo do que ocuparia se envolvesse uma deslocação maior. Desta forma, ficará mais fácil incluir o treino na rotina, sendo possível fazê-lo de manhã, à hora do almoço ou ao chegar a casa."

2- Diversificar e experimentar

"A mesma rotina de treino durante muito tempo pode, em alguns casos, ser um fator de desmotivação. e uma ótima forma de contornar esse problema é diversificar e experimentar novas modalidades."

3- Comprar roupa nova

"Renovar o guarda-roupa desportivo poderá ser uma surpreendente forma de motivação para a prática desportiva. Um guarda-roupa adequado e com estilo fará com que os níveis de autoconfiança aumentem e consequentemente o ânimo para fazer desporto também."

4- Fazer um plano de treinos realista com margem de progressão

"Para que seja mais fácil atingir objetivos, é essencial ter um plano. Realista e com intensidade baixa, para começar. Não vale a pena pensar que se vai treinar todos os dias, quando isso não é ainda um hábito. Por isso, deve-se pensar no que é possível e à medida que se vai progredindo adaptar a regularidade, consoante a progressão."

5- Arranjar companhia

"A melhor forma de regressar aos treinos é com companhia. Para além da diversão que é treinar com amigos, existe também um compromisso extra. O treino passa a depender do companheiro permitindo assim uma motivação mútua para que seja levado até ao fim."

Leia Também: As piores posições para quem começa a praticar ioga