Quantas vezes já comeu uma barra de cereais logo ao acordar?

Pode achar que é melhor do que não comer nada, mas a verdade é que está a fazer mais mal do que bem ao seu corpo e à sua saúde.

Como destaca o El Confidencial, a verdade é que há alimentos que nunca devem ser ingeridos logo ao acordar, e não é só porque engordam, mas porque desequilibram os seus níveis de energia.

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Comer estes alimentos ao pequeno-almoço pode ser o motivo por que se sente cheio de sono e cansado poucas horas após ter acordado, por chegar à hora de almoço faminto ou por não sentir qualquer efeito na sua energia mesmo depois de beber dois ou três cafés.

1. Cereais

E mesmo que sejam integrais, irá sentir fome de seguida. Deve optar sempre por cereais ricos em fibra.

2. Panquecas

As panquecas contêm hidratos de carbono refinados, e se acrescentar mel ou algum tipo de adoçante, o efeito no corpo torna-se ainda mais danoso, provocando o disparo a pique dos níveis de açúcar no sangue.

3. Batidos

Dependo do tipo de batido, pode estar a ingerir demasiado açúcar e muito mais leite do que nutrientes da fruta. É preferível comer fruta ao natural ou adicionar a fruta num iogurte grego. 

4. Bagels

Há quem tenha trocado o pão branco - reconhecido como pouco saudável ou nutritivo - pelo bagel, mas saiba que apenas um bagel equivale a quatro fatias de pão branco! Mas tudo depende do tipo de bagel, deve eleger os integrais e com cereais e, claro, optar por um recheio saudável, como abacate ou salmão fumado, por exemplo.

5. Barras de cereais

A maioria destes produtos está repleta de açúcar e aditivos químicos. 

6. Granola

Tem açúcar em excesso e pouca proteína. Opte pela opção sem açúcares adicionados ou pelos frutos secos.

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