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Quatro versões de abdominais para ter a barriga tonificada
Se precisa de um incentivo para voltar aos treinos, aqui ficam algumas versões do clássico exercício que irá gostar de conhecer.
© Shutterstock
Lifestyle Fitness
Os abdominais são um exercício completo que pode trazer vários benefícios ao seu corpo. Para ter a barriga tonificada são perfeitos. Se não gosta muito da versão clássica, existem outras alternativas que acabam por ter um resultado idêntico.
A 'personal trainer' Stephanie Mansour revelou ao 'website' Today algumas alternativas para conseguir tonificar a barriga.
Leia Também: O treino em que deve apostar durante o dia para dormir bem à noite
Abdominais com bicicleta
É um exercício idêntico aos clássicos abdominais. Neste caso, só tem de elevar as pernas e simular que está a andar de bicicleta
Sentar na parede
Encoste-se à parede, mantenha as costas direitas e as pernas fletidas.
Prancha com elevação de joelhos
Faça uma prancha tradicional e eleve, à vez, os joelhos até à zona do peito.
Abdominais com torção do tronco
Faça a posição do abdominal. Depois, eleve um pouco as pernas e a zona do tronco. Depois, gire-o tanto para a esquerda como para a direita.
Leia Também: Melhore o equilíbrio e a coordenação com estes exercícios simples
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