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Elíptica é a nova 'menina bonita' dos ginásios
Qual corrida, qual quê. Quer perder aqueles quilos extra e tonificar as pernas e os glúteos? ‘Ataque’ a elíptica.
© Pixabay
Lifestyle Treinos
A elíptica é uma máquina que trabalha, naturalmente, todo o corpo apenas com o movimento do mesmo, numa espécie de simulação de corrida, em que os braços e as pernas se movem alternadamente.
O que mais se salienta numa elíptica é a sua característica ‘aérea’, diz o El País, salientando que esta máquina não prejudica as articulações, nem os ossos, nem os músculos, sendo uma aliada nos treinos de recuperação de lesões. Além disso, esta é uma das máquinas que mais proporciona a perda de calorias e gordura, sendo uma ótima aliada no processo de emagrecimento e perda de gorduras extra.
Mas, e como acontece com todas as máquinas dos ginásios, são muitos os erros cometidos quando se usa uma elíptica. Um deles, diz o jornal espanhol, é curvar o tronco. Tal como na corrida, também na elíptica é importante ter uma postura correta e direita, não sendo recomendado deixar cair os ombros para a frente.
Colocar demasiada a pressão na ponta dos pés é outro erro, assim como não introduzir os dados pessoais na máquina. Neste caso, a publicação refere-se às máquinas eletrónicas e que permitem a introdução do género, peso, idade e altura, fornecendo um resultado final do treino mais preciso.
Ignorar as pulsações e ir muito depressa são outros erros que comprometem o sucesso do treino.
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