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Regras alimentares para um corpo adelgaçado e pele brilhante
A alimentação é a grande responsável pela energia, vitalidade e saúde. Mas também pelo aspeto e corpo de uma pessoa, por isso torna-se cada vez mais importante apostar em comer mais e melhor e em adotar algumas estratégias alimentares.
© PixaBay
Lifestyle Sugestões
O site Mind Body Green está repleto de truques e dicas para uma vida mais saudável. Desta vez, revela as melhores regras alimentares para um corpo adelgaçado e uma pele brilhante.
São truques que, conjugados, estimulam o organismo e impulsionam o bem-estar e a boa aparência.
1. Evitar o açúcar branco e alimentos artificialmente adoçados
2. Optar por pães de farinha integral, milho, espelta, alfarroba.
3. Não excluir gorduras da alimentação, mas optar pelas mais corretas.
4. Incluir proteína em todas as refeições (de forma moderada), seja de origem animal ou vegetal.
5. Apostar em frutos secos e sementes juntamente com iogurtes e frutas.
6. Incluir mais quantidade de ‘verdes’ nas refeições.
7. Beber, pelo menos, 1,5 litros de água todos os dias, ou algumas chávenas de chá.
8. Nunca saltar o pequeno-almoço ou estar mais de três horas sem comer.
9. Fazer pequenas refeições ao longo do dia, o ideal seis.
10. Tomar um suplemente multivitamínico de acordo com as necessidades e devidamente recomendado por um médico, nutricionista e dietista.
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