Aliviar o stress, respirar melhor, ter mais atenção, ser mais produtivo e encontrar o ‘eu’ interior. Meditar permite isto e muito mais e não faltam motivos para abraçar esta prática todos os dias.
Desbloquear a mente é o primeiro passo a dar e fazer da meditação uma prática diária é fundamental para que todos os seus benefícios sejam alcançados.
Mas se pensa que precisa de toda uma logística e de uma imensidade de tempo para poder meditar, engana-se.
Como conta o site Today, começar a rotina de meditação diária com a prática de apenas um minuto é uma das formas mais eficazes de conseguir ganhar o hábito e tirar o máximo proveito dele – podendo, depois, ir aumentando gradualmente o tempo que se passa a meditar e até começar a incluí-lo em rotinas já comuns do quotidiano, como o momento em que bebe café pela manhã.
Nos primeiros dias de meditação, a prática de 60 segundos vai-se mostrar benéfica na hora de melhorar a técnica de respiração e ainda de ensinar a mente a conseguir abstrair-se de tudo o que atormenta. Afinal, um recente estudo conseguiu mesmo provar que a meditação é muito mais eficaz do que a gestão do stress.
Um minuto de meditação por dia é, então, uma espécie de escudo protetor contra o stress e pode ser ainda uma maneira de conseguir travar alguns mais hábitos, dependendo, claro, do momento em que é praticado. Por exemplo, este minuto de meditação pode ser usado como arma para resistir à tentação de doces que aparece depois do almoço ou pode ser também uma forma de conseguir relaxar antes de começar o dia de trabalho, permitindo ter mais atenção na hora de planear as tarefas do dia.
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Aceita o desafio de meditar um minuto por dia?
