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Não consegue meditar? Eis como desbloquear a mente
Ter aqueles cinco minutos de sossego para conseguir meditar não é fácil, mas a situação complica-se quando é a mente que não se consegue desligar.
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Lifestyle Dicas
Meditar é um desafio, não apenas pela falta de tempo ou de um espaço adequado, mas também por todos os entraves que a própria mente pode provocar. Sim, uma mente bloqueada pode ser uma verdadeira barreira à prática de meditação.
De acordo com Elisha Goldstein, especialista em meditação, ‘limpar’ a mente pode ser a maior dificuldade das pessoas que estão agora a começar a meditar com mais frequência, mas não é nada que não se resolva.
À revista Health, Elisha revela que quando uma pessoa tem dificuldade em concentrar-se deve tentar a prática de mindfulness antes de mergulhar na meditação, uma vez que só assim é que se conseguirá treinar a mente para a concentração que a meditação exige.
O mindfulness, diz a Sociedade Portuguesa de Meditação, é a atenção plena e “não procura esvaziar a mente de pensamentos ou emoções, trata-se de prestar atenção ao momento presente, sem ficar apegado ao passado ou sem se projetar o futuro”.
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