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O exercício que tem mesmo de fazer para ter uns braços fortes
Braços fortes e moderadamente musculados. Mulheres, este conselho é para vocês.
© iStock
Lifestyle Treinos
As mulheres devem procurar sempre exercícios que permitam aumentar a força e resistência dos membros superiores, mas a verdade é que muitas fogem a sete pés da maioria deles com medo de ficarem com os braços demasiado musculares. Calma, existe um exercício que deixa os braços fortes e moderadamente musculados (e além disso tonifica outras partes do corpo).
Trata-se do ‘peso morto’ (ou deadlift, em inglês), um dos exercícios preferidos de Emma Stone, protagonista do nomeado para os Óscares ‘La la land’. O seu personal trainer, Jason Walsh, revelou à revista Fitness como este simples exercício pode fazer verdadeiros milagres nos braços femininos, deixando-os fortes e esbeltos.
O exercício, que Jason diz ser ótimo para treinar os glúteos, vai ajudar a “queimar um monte de calorias”, os músculos vão “trabalhar de uma forma equilibrada”, assim como os padrões de movimento, que “ficam adequados”.
E fazê-lo é simples, basta ter apenas uma barra de ferro e alguns pesos, caso se pretenda intensificar o exercício. Depois, é só colocar o corpo em forma pré-agachamento e deixar cair o tronco para a frente (com a barra a passar os joelhos), levantando-o e ficando numa forma ereta. Repetir as vezes recomendadas e aplicar o peso adequado.
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