Como cada minuto de caminhada lhe faz tão bem à saúde

Por cada minuto de caminhada – A pessoa fica mais propensa a perder 4 centímetros de circunferência abdominal quando comparada com quem está sempre sentada.

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Por cada dois minutos de caminhada – Os genes responsáveis metabolização das gorduras ficam ativos, assim como os sinais anti-inflamatórios.

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Por cada três minutos de caminhada – A pressão sanguínea começa a baixar.

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Por cada cinco minutos de caminhada – Melhora a qualidade de vida em 46% e a boa disposição em 54%.

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Por cada seis minutos de caminhada, a uma boa velocidade – A memória começa a ganhar com a caminhada.

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Entre cinco a dez minutos de caminhada – A criatividade e a capacidade de resolver problemas de forma criativa aumenta em 60%.

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Caminhar 15 minutos depois de uma refeição – A pressão sanguínea baixa, assim como o risco de diabetes.

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Caminhar 20 minutos por dia – Melhora a densidade óssea no pós-menopausa.

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Por cada 30 minutos de caminhada – As funções motoras são melhoradas e os riscos de depressão caem a um nível idêntico à toma de anti-depressivos. O risco de AVC é 30% menor.

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Caminhar 30 minutos depois da refeição – Há uma maior probabilidade de perder entre um a dois quilos, dependendo da velocidade.

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Caminhada de 40 minutos – O risco de doenças de coração cai em 40% nos homens mais velhos.

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45 minutos de caminhada – Reduz o risco de inflamação e de crescimento de tecido gordo na barriga.

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50 minutos de caminhada – Risco de inflamação cai ainda mais, assim como o risco de danos nas células das pessoas mais velhas.

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Uma hora de caminhada – O risco de cancro da mama cai em 14%.

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Caminhada de 90 minuto na natureza – O risco de doenças mentais cai significativamente.

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Caminhar 150 minutos por semana – O peso diminui, assim como o índice de massa corporal e a pressão sanguínea.

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A cada 150 minutos de caminhada – São perdidas cerca de 560 calorias (média para um adulto com 74 quilos).

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Caminhar 240 minutos por semana – O risco de fratura na anca cai 43% nos homens.

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Caminhar durante 450 minutos por semana – A esperança média de vida aumenta em 4,5 anos.

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