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O que muda quando se fica em forma?
As mudanças são visíveis externamente mas também ocorrem internamente. Saiba o que muda.
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Lifestyle Exercício
Praticar exercício físico regularmente traz mudanças fisiológicas muito além das que são visíveis externamente.
O seu corpo adapta-se às exigências cada vez maiores através de uma série de mudanças biológicas que dependem de cada exigência. O site Medical Daily revela o que muda quando fica em boa forma física.
Quando treina, o seu organismo queima gordura porque usa e realoja a energia armazenada nas células adiposas. O seu corpo regula cuidadosamente os níveis de açúcar no sangue, para que seja solicitada a libertação de mais gordura se estes níveis baixarem. Também tem reservas de glicogénio, glicose armazenada, no seu fígado e músculos. Se estes começarem a diminuir o corpo solicita que a gordura seja transformada em glicose.
Ao praticar exercício físico o seu corpo irá depender das reservas de glicogénio para ‘alimentar’ os músculos. Mas depois de esgotar essas reservas (não totalmente, porque o corpo guarda sempre algumas para o fígado e os músculos), começa a eliminar as reservas de gordura até que já queima a gordura diretamente antes de esta ser armazenada.
As principais adaptações do corpo ao treino aeróbico são: o coração fica mais forte e mais eficiente; os pulmões desenvolvem mais alvéolos; fica com menos muco nos pulmões; os vasos sanguíneos ficam mais fortes; as células desenvolvem mais capilares para facilitar a oxigenação; o corpo produz mais glóbulos vermelhos para transportar mais oxigénio; o cérebro também fica com maior densidade de capilares e maior volume de sangue; o hipocampo aumenta de tamanho.
Já o treino de resistência feito com pesos faz com que fique mais forte e com mais massa muscular. Sendo que também contribui para a saúde e densidade óssea e para que o corpo queime mais gordura durante a fase de descanso.
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