Meteorologia

  • 18 NOVEMBRO 2019
Tempo
11º
MIN 9º MÁX 15º

Edição

Siga estes 5 passos para uma rotina de noite relaxante

Adormecer pode ser difícil, mesmo depois de um dia cansativo. Experimente estas dicas para uma noite de sono profundo e sem interrupções.

Siga estes 5 passos para uma rotina de noite relaxante
Notícias ao Minuto

13:44 - 17/10/19 por Notícias Ao Minuto 

Lifestyle Dormir bem

Uma rotina de bem-estar antes de dormir pode relaxar o nosso corpo e prepará-lo para uma noite bem dormida. 

Estas cinco digas podem ser úteis para conseguir dormir profundamente e sem interrupções.

1. Regule os horários: Dormir e acordar sempre à mesma hora, fazer refeições regulares, e não fazer exercício muito próximo da hora de deitar ajuda a dormir melhor e a estabelecer horários internos. 

2.  Jante cedo: O processo de digestão dificulta o relaxamento. Assim, deve jantar, pelo menos, três horas antes de ir para a cama. 

3. Duche relaxante: Tomar um duche ajuda o organismo a abrandar. 

4. Evite a tecnologia no momento de se deitar: Ler um livro pode ajudar a respirar devagar e a relaxar os músculos. Por outro lado, ecrãs brilhantes (como os dos telemóveis, dos computadores ou das televisões), emitem uma luz azul que suprime a melatonina, a hormona que faz com que durma. 

5. Anote as preocupações: Mantenha um diário preocupações, ou seja, escreva listas de tarefas para o dia seguinte, problemas que tem de resolver, entre outras preocupações a fim de organizar os pensamentos e limpar a mente. 

Recomendados para si

Seja sempre o primeiro a saber.
Acompanhe o site eleito pelo segundo ano consecutivo Escolha do Consumidor.
Descarregue a nossa App gratuita.

Apple Store Download Google Play Download

Receba dicas para uma vida melhor!

Moda e Beleza, Férias, Viagens, Hotéis e Restaurantes, Emprego, Espiritualidade, Relações e Sexo, Saúde e Perda de Peso

Obrigado por ter ativado as notificações de Lifestyle ao Minuto.

É um serviço gratuito, que pode sempre desativar.

Notícias ao Minuto Saber mais sobre notificações do browser

Campo obrigatório