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Não viva no limite! Estes três alimentos combatem a hipertensão
É possível reduzir a tensão arterial através da adoção de mudanças simples no regime alimentar e no estilo de vida. Cuide-se.
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Lifestyle Comer para viver
Os indivíduos que sofrem desta condição, também conhecida por hipertensão, estão mais suscetíveis a sofrerem de doenças cardíacas e de enfartes.
Daí ser tão importante manter a tensão arterial dentro dos níveis considerados saudáveis. E a melhor forma de o fazer é através de pequenas alterações na dieta e no estilo de vida.
Ingerir demasiado sal é uma das principais causas da hipertensão, assim como o consumo de cafeína e de tabaco. Adicionalmente, a prática regular de exercício físico regular contribui beneficamente para aliviar os sintomas da tensão arterial.
Mais ainda, existem alguns alimentos que pode adicionar ao seu regime alimentar para combater a patologia.
A saber:
1. Mirtilos
Estes pequenos ‘pesos pesados’ estão repletos dos compostos denominados de antocianinas, que ajudam a baixar a tensão arterial.
Estudos sugerem ainda que os mirtilos combatem a diabetes, e reduzem o risco de doenças cardíacos e de cancro.
2. Verduras
Os vegetais contêm uma alta concentração de potássio, que por sua vez reduz os índices de tensão arterial.
3. Peixe
O peixe é uma excelente fonte de proteína magra. Peixes gordos, tais como a cavala, sardinha ou salmão têm um alto teor de ómega-3 – estes tipos de ácidos gordos reduzem a tensão arterial, os níveis de inflamação no organismo e baixam os triglicéridos.
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