O que realmente acontece quando não toma o pequeno-almoço

O pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia, não apenas por quebrar um jejum de várias horas, mas também por ‘decidir’ como vai ser a alimentação durante o resto do dia.

© iStock

O que realmente acontece quando não toma o pequeno-almoço

Ficamos zangados… e com fome. E zangados por ter fome

Quando não nutrimos o organismo quando ele necessita, é comum as hormonas alterarem-se e interferirem com o estado de espírito, deixando as pessoas zangadas e com fome. A fome surge mais repentinamente de forma mais intensa.

© iStock

O que realmente acontece quando não toma o pequeno-almoço

Ficamos com falta de energia

Quando não tomamos o pequeno-almoço, não há treino ou café que valha: a energia está no nível mínimo.

© iStock

O que realmente acontece quando não toma o pequeno-almoço

Comemos o ‘triplo’ na hora de almoço

Estar sem comer até à hora de almoço não é apenas penoso para o organismo, como faz com que se ataque tudo e mais alguma coisa ao almoço, comendo maiores quantidades e, quase sempre, alimentos menos saudáveis (uma vez que o critério de escolha é nulo).

© iStock

O que realmente acontece quando não toma o pequeno-almoço

A produtividade não existe

Sair de casa para o trabalho sem tomar o pequeno-almoço não só causa fraqueza, como impede que a pessoa seja produtiva, uma vez que a concentração é nula e a força para pensar quase inexistente.

© iStock

O que realmente acontece quando não toma o pequeno-almoço

Até o sono é afetado

Por incrível que pareça, não tomar o pequeno-almoço também interfere com a qualidade do sono, uma vez que altera a hora das refeições e pode provocar alguns desconfortos abdominais por se consumir em excesso ao almoço e ao jantar, por exemplo.

© iStock