Fuja do mal. Nove formas de se manter longe das gripes de escritório

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Ligue o humidificador

O tempo seco não beneficia a saúde, nomeadamente a capacidade de eliminar bactérias responsáveis por sinusite, por exemplo, uma vez que seca as passagens nasais. Contra isto, sempre que sentir o ar demasiado seco, opte por esta ajuda.

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Garanta o consumo de vitamina D

Contra gripes e constipações, fala-se muito em vitamina C, mas a D é igualmente essencial contra o risco de aumento de probabilidade de sofrer de infeções respiratórias, já que é esta vitamina que se responsabiliza por combater a presença de infeções no organismo.

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Maõs limpas... e longe da cara!

Não é novidade que as mãos são a zona do corpo que conta com mais bactérias pela sua exposição a qualquer superfície contaminada. É quase impossível evitá-lo em espaços públicos, mas manter as mãos afastadas do rosto é fundamental para que o mal não se propague.

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Desinfete o telemóvel

No seguimento do ponto anterior, o telemóvel é um caso que vale a pena especificar pela elevada exposição a possíveis vírus e bactérias. Da bancada da cozinha à casa de banho, são muitos os cenários por onde passa o seu telemóvel ao longo de um só dia.

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Relaxe

Tem um trabalho stressante e não para durante o dia inteiro. É comum, mas pode ser este o motivo porque o eu sistema imunitário está mais em baixo: o elevado stress e falta de descanso afetam o corpo desta forma. Não descure da necessidade de relaxar quando chega a casa. Desligar as notificações do email de trabalho quando chega a casa é o primeiro passo.

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Durma o suficiente

Não é o mesmo que relaxar (pode relaxar enquanto treina no ginásio, por exemplo, ou qualquer outra atividade que lhe tire a mente do trabalho). Dormir o número de horas suficientes para o dia de trabalho seguinte é imprescindível para preparar o corpo. Procure um ambiente calmo e livro de ecrãs e luzes de aparelhos eletrónicos.

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Aposte no zinco

Este mineral é essencial para a saúde humana, como têm vindo a comprovar inúmeros estudos, tanto que uma das formas de tratamento, quando a gripe chega efetivamente, passa por sprays à base de zinco. Pode encontrar o mineral em vários alimentos como carne, ostras, tofu ou lentilhas.

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Marque o seu copo e/ou caneca

Estes devem ser acessórios próprios com quem não partilha com ninguém – e não só com quem apresente um estado gripal. Telemóveis e toalhas, se possível, também não devem ser partilhados.

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Não descure do consumo de probióticos

Nem todas as bactérias são más, como é o caso das que vivem nos intestinos e são essenciais ao seu bom funcionamento. Foi a partir desta noção que um estudo em 2004 comprovou os benefícios de se manter o consumo de probióticos como forma de evitar gripes

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