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Deslize na dieta? "Tenha calma, muita calma"
Não resistiu aquela pizza? Disse que sim aos bolos que lhe ofereceram no escritório? Em vez de ir ao ginásio foi para os copos com os amigos? Não entre em pânico, os especialistas dizem que ‘está tudo bem’.
© iStock
Lifestyle Vida saudável
Descarrilar na dieta, ocasionalmente, não é significativo “no grande esquema das coisas e de facto não tem assim um impacto tão grande no seu corpo”, explica a personal trainer Anna Rhodes.
A especialista em fitness sublinha que deve pensar sempre a longo prazo e que deve, sobretudo, ser consistente. Mais ainda, Rhodes aponta que se opta por uma dieta muito extrema, restrita em alimentos e calorias, e pratica exercício físico em demasia, o mais certo é que mais tarde ou mais cedo não consiga manter esse estilo de vida e acabe por regredir nos seus objetivos.
Eis o que realmente o faz ganhar gordura: “Ingerir consistentemente comida a mais, comer constantemente fora e encomendar comida regularmente”, diz a PT.
“Consistentemente beber álcool em excesso. As bebidas alcoólicas contém altos níveis calóricos. Adicionalmente, após consumir uns copos a mais, ou quando está de ressaca, é normal que faça escolhas alimentares menos inteligentes”, acrescenta Rhodes.
“E consistentemente não praticar qualquer tipo de exercício físico. Se passa o dia inteiro sentado a uma secretária, no comboio ou no carro, no sofá e não pratica nenhum desporto ou simplesmente caminha na rua ou no jardim, é normal que não gaste a energia necessária para a perda de peso”, alerta.
Resumindo, de acordo com Anna Rhodes, não vai ganhar peso se:
- Não treinar durante uns dias;
- Se comer mais durante uns dias;
- Se for mais sedentário durante alguns dias.
“Já sabe: não entre em pânico e se tiver um deslize, levante-se, sacuda a poeira e continue a sua jornada. Não está tudo perdido – tenha calma, muita calma”, conclui.
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