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Faça isto no ginásio e ganhe mais massa muscular

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Faça isto no ginásio e ganhe mais massa muscular
Notícias ao Minuto

18:30 - 21/03/18 por Liliana Lopes Monteiro  

Lifestyle Fitness

A maioria dos atletas fanáticos por ginásio bebe batidos de proteína e ingere outros suplementos antes ou após a prática desportiva.

Contudo, afinal aumentar a massa muscular não requere grande esforço – de facto há algo simples e eficaz que pode fazer a próxima vez que estiver na sala de musculação… Algo que a maioria das pessoas considera bastante chato, mas que funciona.

Quando estamos a falar de reunir força e manter o foco durante o treino parece que grunhir é a solução!

De acordo com um estudo publicado no periódico PLOS, grunhir dá uma vantagem competitiva aos desportistas, permitindo-lhes exercer mais força física durante essa atividade.

Uma equipa de cientistas analisou um grupo de atletas praticantes de artes marciais, enquanto pontapeavam um saco de areia de 45kg – metade grunhiu e a outra metade manteve-se em silêncio.

Ao que parece, os atletas que grunhiram durante a prática de exercício conseguiram pontapear o saco com mais força

Já em 2016, um estudo levado a cabo pela Universidade de Drexel concluiu que grunhir, em comparação a respirar normalmente melhora a performance dos atletas no levantamento de pesos.

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