Cinco sinais de que está a perder músculo em vez de gordura
Será que em vez de queimar a malfadada gordura o seu corpo está a queimar a sua massa muscular?
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Lifestyle Fitness
Quem está a tentar emagrecer aposta na dieta e no exercício para tentar perder o máximo de massa gorda possível e aumentar ou manter a massa muscular. No entanto, nem sempre é isso que acontece.
Tal como lhe revelámos recentemente, há hábitos que o podem estar a fazer perder músculo em vez da malfadada gordura corporal – como não consumir proteína suficiente, só fazer cardio ou dormir pouco.
Mas como é que se pode saber se é isso que está a acontecer? A revista Women’s Health revelou os cinco principais sinais de que está a perder músculo em vez de gordura:
Está a perder mais peso do que era esperado. Ao início até lhe pode saber muito bem ver o ponteiro da balança a descer, mas perder mais do que um quilo por semana é sinal de quem em vez de andar a queimar gordura o seu corpo está a queimar músculo para ter energia.
Sente-se cansado e sem energia. Se não dorme o suficiente, tem uma dieta demasiado restritiva e faz treinos muito agressivos, é normal que ande completamente sem energia. Com o tempo, o corpo passa a queimar mais músculo do que gordura por causa disso.
Não nota progressos. Se não descansa e deixe o corpo recuperar depois de treinos intensos, em vez de se recuperar e fortalecer os músculos, o corpo vai queimar os músculos. Portanto, se faz musculação, mas não está a notar resultados, provavelmente está a queimar a massa muscular em vez de a fortalecer e aumentar.
Anda irritadiço. Se anda a treinar muito, mas a comer pouco é possível que se sinta sem energia e bastante irritadiço. Isso é um sinal de quem em vez de queimar gordura e construir músculo, está a queimar músculo.
O seu equilíbrio piorou. Pelas mesmas razões que se sente sem energia, também pode ter um pior equilíbrio. O cérebro simplesmente não tem energia suficiente para comunicar bem com os músculos.
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