POUPANÇA NO MINUTO
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É destas formas que está a boicotar o treino matinal
Os mil e um planos de treino matinal acabam sempre por cair por terra assim que o despertador toca? Tem aqui os motivos.
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Lifestyle Exercício
Já a sabedoria popular diz que é de manhã que se começa o dia... mas só às vezes.
Por muito que se tente e por muito que se queira, nem sempre é possível levar avante o plano de treinar logo pela manhã. E são muitos os motivos para tal 'fracasso'.
Aquilo que fazemos na noite anterior, por exemplo, tem um impacto direto na capacidade de treinar pela manhã e não falamos apenas em ficar acordado até tarde e más horas. Como destaca a Women's Health no seu site, jantar tarde e especialmente refeições 'pesadas' e calóricas não só tira energia (como a digestão vai ser mais lenta), como também interfere com os níveis de açúcar no sangue, que tendem a aumentar.
Não ter um sono de qualidade - e aqui incluem-se as horas de sono necessárias e a exclusão de dispositivos móveis nos momentos que sucedem a ida para a cama (ou o conseguir adormecer) é um outro fator que boicota o treino matinal pois, tal como acontece com um mau jantar, os níveis de energia ficam condicionados e, com isso, a capacidade de acordar para treinar comprometida.
O hábito de adiar o despertador vezes sem fim (muito à boleia dos dois fatores acima mencionados) e não ter o saco do ginásio já pronto da noite anterior são também fatores que condicionam o treino matinal.
Não tomar o pequeno-almoço até pode não ser um entrave para treinar, mas é certo que o rendimento pode não ser o esperado e, por isso, o treino menos eficaz do que o desejado.
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