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Sete bons motivos para ir (já) caminhar
Não há forma mais fácil de dizer 'não' ao sedentarismo e à obesidade do que a caminhada. E é um exercício para miúdos e graúdos.
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Lifestyle Excício
É do conhecimento geral o quão importante é seguir uma alimentação saudável e praticar exercício físico de forma regular. Contudo, o sedentarismo continua a ser a palavra de ordem e a desencadear uma das doenças de estilo de vida mais penosas para a saúde: a obesidade.
A obesidade altera totalmente o funcionamento do corpo, sendo a causa para inúmeros problemas de saúde, como a hipertensão, a alteração dos níveis de colesterol, a diabetes tipo 2, a depressão,a ansiedade, o stress, a síndrome do pânico, a enxaqueca e dores de cabeça, a miopia transitória, os problemas cardiovasculares e até desenvolvimento de cancro.
Para reverter este quadro negro, há uma atividade simples pode ser incluída na rotina diária: a caminhada. Esta é uma formas mais fáceis de dizer 'não' ao sedentarismo e ainda de combater a obesidade. Além disso, pode ser praticada por crianças, jovens e adultos sem restrição.
De acordo com uma pesquisa realizada pela Universidade de Harvard, é fundamental gastar em média 300 calorias por dia para sair do sedentarismo. Este valor é o equivalente a 30 minutos de caminhada e se não basta para o convencer, eis sete bons motivos para caminhar:
1) Melhora a circulação e a função respiratória;
2) Combate a osteoporose - vários estudos comprovam que os pequenos impactos no momento da caminhada são benéficos para os ossos;
3) Dá uma dose extra de ânimo: durante a atividade, o corpo libera endorfina - a hormona responsável pela sensação de prazer e bem estar;
4) Diminui a sonolência e melhora a insónia, pois o cansaço causado pela caminhada ajuda o corpo a relaxar e adormecer mais rápido;
5) Previne as doenças cardíacas ao controlar a pressão arterial é possível prevenir a grande maioria das doenças do coração.
6) Previne a diabetes ou melhora esta patologia, uma vez que o exercício aumenta a circulação e o fígado e o pâncreas recebem mais sangue;
7) Promove o relaxamento muscular, uma vez que ao praticar qualquer tipo de atividade física diversas hormonas são libertadas pelo corpo e uma delas é serotonina, responsável pela sensação de prazer pós-exercício e que ajuda a relaxar a musculatura do corpo.
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