POUPANÇA NO MINUTO
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Será que perdeu mesmo peso ou foi só água?
Para ‘descodificar’ o que a balança lhe diz, faça algumas perguntas a si mesmo.
© iStock
Lifestyle Dieta
Sobe para a balança e quase que por magia pesa menos dois ou três quilos do que na última vez em que se pesou? Calma, antes de festejar e mimar-se com um chocolatinho ou uma pizza, tente perceber se perdeu mesmo peso ou se foi só água.
Depois de um ou vários treinos intensos ou mesmo em dias de mais calor é normal que pese menos, porque o seu corpo perdeu mais água. No entanto esse é o peso da água que perdeu e não da malfadada gordura que desejava que desaparecesse.
Para perceber se o resultado na balança é de gordura perdida ou só água a edição norte-americana da revista Women’s Health destaca a perguntas que se deve fazer:
1. Quando foi a última vez que se pesou? Se se pesa diariamente e de um dia para o outro perdeu dois ou três quilos, saiba que praticamente todo o todo esse peso é água que irá recuperar, não gordura. Mas se se pesou na semana passada e viu o ponteiro da balança descer, o mais provável é que tenha mesmo perdido gordura.
2. A sua perda de peso é constante? A verdadeira perda de peso tende a ser constante, ao contrário da perda de peso de água que pode flutuar muito. Assim que sobe à balança, analise o resultado tendo por base a perda de peso que tem conseguido ao longo do tempo. Portanto, se geralmente consegue perder um ou dois quilos por semana, numa semana perder cinco quilos provavelmente indica que uma parte desses quilos é apenas água, que vai recuperar de um dia para o outro.
3. O que comeu nas últimas 24 horas? Quase não ingeriu hidratos de carbono ou sódio hoje? Então provavelmente o peso que perdeu é de água. Isto porque estes componentes da comida ajudam o corpo a manter a água no corpo – em excesso podem provocar retenção de líquidos e em défice podem resultar na perda de peso de água.
4. Se é mulher, em que fase do ciclo menstrual é que está? Se o seu período menstrual terminou há uns dias é normal que note uma perda de peso, uma vez que durante o período menstrual tem mais retenção de líquidos e assim que ele termina perde esse peso em água.
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