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Equipamentos de ginásio que não usa… mas devia
Vai ao ginásio e apenas utiliza a passadeira ou a bicicleta? Fique a saber o que está a perder.
© iStock
Lifestyle Treinos
Para quem pretende um corpo saudável e tonificado, nada melhor do que um ginásio. Este espaço destaca-se não só pela presenta de instrutores qualificados, como também pelo vasto leque de aulas de grupo e por um sem fim de máquinas e equipamentos fundamentais para a boa forma física e cuja compra não é possível para uma grande parte das pessoas (seja pelo custo ou pela falta de espaço).
E é nas máquinas e nos equipamentos de treino que está o sucesso… quando são feitas as escolhas mais acertadas.
A máquina de elevação de calcanhares com peso nos ombros é uma das que mais ajuda as mulheres a conseguir umas pernas e uns ombros tonificados, como explica a revista Prevention no seu site. Para quem não tem este equipamento no ginásio, o mais indicado é recorrer a uma barra com peso e colocá-la atrás do pescoço, fazendo pequenas elevações com os calcanhares.
Uma outra máquina importante é a que permite fazer abdominais de costas ou de barriga (como pode ver na imagem que ilustra este artigo). Nesta máquina, que mais parece um banco elevado, a pessoa pode deitar-se de costas para baixo e fazer os abdominais da forma mais tradicional, ou colocar-se de barriga para baixo, trabalhando os abdominais através da elevação, como mostra a seguinte imagem.
Por fim, mas não menos importante, a revista destaca a máquina de remo, uma das mais completas para trabalhar braços, pernas e costas. Esta máquina ajuda ainda a reforçar a capacidade respiratória.
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