Preguiça de treinar? Correr 40 segundos por dia pode deixá-lo em forma
E se uma corridinha para chegar aos transportes o deixasse 12% mais ‘fit’?
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Lifestyle Estudo
Boas notícias para quem não gosta ou não consegue treinar todos o dias e para quem tem sempre de dar uma corrida para apanhar os transportes públicos: ‘sprints’ de apenas 40 segundos podem deixá-lo 12% mais em forma.
Esta é a conclusão de uma investigação realizada pela Universidade de Stirling, que analisou 38 estudos sobre os benefícios dos exercícios rápidos e de alta intensidade.
Os cientistas apontam que apenas 10 minutos de caminhada, intercalados com dois ‘sprints’ de 20 segundos, poderiam tornar uma pessoa inativa 12% mais em forma.
E isto, feito três vezes por semana, pode ser tão eficaz como os 150 minutos de exercício semanal recomendado pelos especialistas e organizações de saúde – que mais de um terço das pessoas não consegue cumprir.
Este estudo aponta pela primeira vez outra conclusão curiosa. Segundo este estudo e como reporta o Daily Mail, mais do que 40 segundos totais de ‘sprints’ é contraproducente. Pois de acordo com as conclusões deste estudo uma repetição adicional de 20 segundo de corrida intensa cortava o impulso de fitness - medido usando a capacidade aeróbia, que é a quantidade de oxigénio que o corpo pode usar.
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