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Se quer saúde e viver mais, coma uma mão cheia de frutos secos por dia
Revisão de estudos revela que comer 20gr de frutos secos todos os dias reduz o risco de morte precoce, de doenças cardiovasculares e de cancro.
© iStock
Lifestyle Estudo
Os frutos secos, especialmente nozes, sementes de girassol e noz-pecã, são ricos em antioxidantes que se acredita que podem proteger as células dos danos.
Uma análise de 20 estudos realizada pelo Imperial College London concluiu que as pessoas que comem uma mão cheia de frutos secos (20gr) por dia reduzem o seu risco de doença arterial coronária em cerca de um terço e o seu risco de cancro em 15%.
As conclusões do estudo sugerem ainda que este hábito alimentar pode evitar que as pessoas morram de doenças respiratórias e diabetes. E pode ainda reduzir em um quinto o risco de morte precoce, segundo reporta o Daily Mail.
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