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Fazer esta mudança na dieta pode ser suficiente para perder peso
Uma dica ideal para quem quer perder alguns quilos mas não quer fazer dietas complicadas nem sentir-se privado de comer várias coisas.
© iStock
Lifestyle Estudo
Um estudo recente sugere que para perder alguns quilos basta fazer uma mudança na dieta: comer mais quantidade de certos alimentos e não se preocupar tanto em contar calorias.
De acordo com o estudo conduzido por investigadores com o Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue norte-americano (National Heart, Lung, and Blood Institute), aumentar o consumo de fibra em 30gr por dia – através da ingestão de fruta, vegetais e grãos integrais – sem se preocupar com a quantidade de calorias funciona praticamente tão bem como seguir uma dieta onde era preciso controlar as calorias ingeridas e cortar nas gorduras saturadas.
Como reporta o site Today, para este estudo os investigadores analisaram o progresso de 240 adultos obesos com síndrome metabólico, sendo que metade seguiu a dieta standar da American Heart Association (AHA) e a outra metade se focou apenas em aumentar o consumo de fibra.
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