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Médica partilha dicas para conseguir aguentar o calor
As altas temperaturas podem aumentar o risco de AVC, levar à exaustão e a cãibras.
© PixaBay
Lifestyle Verão
A Dra. Janyce Sanford, médica da Universidade do Alabama, oferece as suas melhores dicas.
Desde usar sempre protetor solar a não beber álcool, partilhou no Daily Mail como combater o calor.
A chave para combater o calor é mesmo manter-se hidratado, destaca a doutora, por isso deve beber muita água. De preferência não muito fresca às refeições nem durante a digestão.
Evitar as bebidas alcoólicas, uma vez que o álcool contribui para a desidratação e pode conter muito açúcar.
Tanto para se refrescar como para interromper a exposição solar e descansar, a especialista recomenda que se façam pausas, retirando-se para locais com sombra ou ar condicionado.
Como não poderia deixar de ser, a doutora, ressalva que é essencial que aplique protetor solar, pelo menos fator 30, nas partes do corpo expostas e que o reaplique a cada uma ou duas horas.
Quanto à roupa a usar no verão, a Dra. Sanford destaca que é essencial usar chapéu ou uma pala para proteger o rosto do sol e roupa leve e solta. E recomenda ainda que opte por roupa de cores claras, para que reflitam os raios UV para longe do corpo. Já a roupa preta tende a absorvê-los.
E acrescenta: “Não se esqueça de ir ver como os amigos e vizinhos mais velhos estão. O calor também é difícil para os animais de estimação, por isso durante os dias mais quentes traga os cães e gatos para dentro de casa”.
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