Se apenas comesse alguns, quais seriam? Saiba a resposta.

Frutas, legumes e vegetais são tudo opções saudáveis para ter na alimentação diária. Na hora de fazer as compras de supermercado, saber quais são os melhores para a saúde podem ajudar nas decisões.

A nutricionista Danielle Crumble Smith revelou ao jornal USA Today que não existe apenas um vegetal saudável. Ainda assim, existem opções que trazem muitos mais nutrientes.

Refere que são todos os que têm folhas verdes. "Têm vitamina K, são ricos em cálcio e numa série de diferentes antioxidantes", explica a nutricionista. Couves, acelgas, espinafres e as folhas de beterraba são algumas das sugestões.

Fora das opções de folhas verdes, mas também boas para consumir, são os brócolos, a couve-flor, os espargos e até o repolho.

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