Hoje em dia o exercício físico e as idas ao ginásio são muito populares. No entanto, existe uma forma de exercício muito simples, com múltiplos benefícios e que, muitas vezes, é esquecida. Falamos das caminhadas, claro, modalidade destacada pela revista Prevention, que falou com especialistas. 

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"A 'chave' é caminhar, idealmente, pelo menos 30 minutos por dia", diz Melina B. Jampolis, médica e autora do livro 'The Doctor on Demand Diet'.

Aliás, de acordo com Denise Austin, especialista em fitness, "tem benefícios tremendos, desde melhorar o sistema imunitário até ao aumento do metabolismo e o fortalecimento das articulações, músculos e ossos - sem mencionar que é incrível para aliviar o stress" diz Austin.

12 razões para fazer caminhadas diariamente: 

• Promovem o bem-estar e bom humor; 
• Ajuda a queimar calorias e a manter um peso saudável; 
• Pode reduzir o risco de doenças crónicas; 
• Estimula o funcionamento cerebral; 
• Alivia dores nas articulações; 
• Retarda o aparecimento de varizes; 
• Pode ajudá-lo a viver mais tempo; 
• Estimula o sistema digestivo; 
• Melhora o sono; 
• Fortalece o sistema imunitário;
• Estimula a criatividade; 
• Ajuda a tornar outros objetivos mais atingíveis. 

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