Conseguir emagrecer depende de vários fatores. Além de uma alimentação equilibrada, o exercício físico é fundamental. Se não souber qual escolher, saiba que existem alguns que ajudam a queimar mais calorias.
Um estudo da Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, e publicado na Harvard Medical School: "Starting to Exercise", revelou quais os exercícios que vão ajudar a perder mais peso.
Natação
"É um exercício perfeito já que usa quase todos os músculos do corpo", revela o professor I-Min Lee um dos responsáveis pela investigação. Nadar pelo menos meia hora ajuda a melhorar a saúde do coração.
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Treino de força
"Quando mais músculos tiver, mas calorias irá conseguir queimar. Será também mais fácil manter o peso." Reduz também o stress e fortalece os ossos.
Tai Chi
"É particularmente bom para os idosos porque o equilíbrio é um componente importante do condicionamento físico." Melhora a mobilidade e combate a artrite.
Caminhar
Melhora a saúde cardiovascular e fortalece o organismo. O estudo sugere que depois de conseguir um bom ritmo, pode começar a apostar na corrida.
Desportos com raquete
São benéficos para a saúde física e mental, mas também melhoram a coordenação. "Ténis, squash, badminton, ténis de mesa e outras variantes são exercícios ideais para muitos adultos."
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