Conseguir emagrecer depende de vários fatores. Além de uma alimentação equilibrada, o exercício físico é fundamental. Se não souber qual escolher, saiba que existem alguns que ajudam a queimar mais calorias.

Um estudo da Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, e publicado na Harvard Medical School: "Starting to Exercise", revelou quais os exercícios que vão ajudar a perder mais peso.

Natação

"É um exercício perfeito já que usa quase todos os músculos do corpo", revela o professor I-Min Lee um dos responsáveis pela investigação. Nadar pelo menos meia hora ajuda a melhorar a saúde do coração.

Leia Também: Fazer exercício com óculos de realidade virtual queima mais calorias

Treino de força

"Quando mais músculos tiver, mas calorias irá conseguir queimar. Será também mais fácil manter o peso." Reduz também o stress e fortalece os ossos.

Tai Chi

"É particularmente bom para os idosos porque o equilíbrio é um componente importante do condicionamento físico." Melhora a mobilidade e combate a artrite.

Caminhar

Melhora a saúde cardiovascular e fortalece o organismo. O estudo sugere que depois de conseguir um bom ritmo, pode começar a apostar na corrida.

Desportos com raquete

São benéficos para a saúde física e mental, mas também melhoram a coordenação. "Ténis, squash, badminton, ténis de mesa e outras variantes são exercícios ideais para muitos adultos."

Leia Também: Respirar também ajuda a emagrecer. O importante é saber estes truques