POUPANÇA NO MINUTO
CLASSIFICADOS AUTO
Respirar também ajuda a emagrecer. O importante é saber estes truques
Oxigenar o corpo da melhor forma durante uma atividade física pode fazer com que queime mais calorias.
© Shutterstock
Lifestyle Saúde
Respirar é vital, mas sabia que também o pode ajudar a queimar calorias. Sim, é verdade. Segundo vários estudos, 80% da gordura do corpo que é queimada é expelida através dos pulmões. Dessa forma, se respirar bem, irá conseguir emagrecer mais.
O ‘website’ Saber Vivir refere que por cada litro de oxigénio são gastas cinco calorias. Assim quem tem mais capacidade pulmonar consegue ter mais oxigénio a cada inspiração e assim queimar mais calorias.
A respiração é uma parte bastante importante do treino. O ‘website’ explica que grande parte das pessoas apenas usa um terço da sua capacidade pulmonar. Quando faz qualquer tipo de atividade física deve aproveitar a respiração para conseguir daí tirar mais proveitos.
Leia Também: Os exercícios faciais (e não só) que ajudam a perder gordura no rosto
Para o conseguir da melhor forma, pode fazer alguns exercícios que o vão permitir respira da melhor forma quando estiver a treinar. Uma das dicas passas por sentar-se direita e sentir a entrada e a saída do ar.
Outro treino consiste em inspirar pelo nariz durante quatro segundos, manter durante dois e expirar durante seis segundos. Quando fizer uma caminhada, contenha o a cada dois passos e solte-o durante os quatro seguintes. É outra dica.
Leia Também: As piores posições para quem começa a praticar ioga
Descarregue a nossa App gratuita.
Oitavo ano consecutivo Escolha do Consumidor para Imprensa Online e eleito o produto do ano 2024.
* Estudo da e Netsonda, nov. e dez. 2023 produtodoano- pt.com
Recomendados para si
Classificados Auto
Leia Também
Últimas Notícias
Mais lidas
- Última hora
- Dia
- Semana
-
1
lifestyle Signos
Três signos que são 'mestres da culinária' (adoram cozinhar)
-
2
lifestyle Receitas
Fazer pão de queijo na 'air fryer'? É ainda mais simples do que pensa
-
3
lifestyle Plantas
Esqueceu-se de regar as suculentas? Siga estas dicas para as 'reanimar'
-
4
-
5
-
6
lifestyle Estudo
Homens são afetados por doenças que conduzem mais à morte prematura
-
7
lifestyle Masturbação
Benefícios (incríveis) da masturbação que nem todos conhecem
-
8
-
9
lifestyle Cancro da mama
Primeira mamografia deve ser feita mais cedo, recomendam especialistas
-
10
lifestyle Bolor
