Perder peso: Os três primeiros (e principais) passos
Saiba por onde deve começar.
© iStock
13:08 - 04/11/20 por Notícias Ao Minuto
Lifestyle Emagrecimento
Quer perder peso, mas não sabe como começar? A Healhline dá uma ajuda e apresenta as principais medidas:
1. Reduza o consumo de hidratos de carbono refinados: Reduzir os açúcares e amidos da dieta pode ajudar a controlar o apetite, diminuir os níveis de insulina e fazer com que perca peso.
2. Coma proteína, gordura e vegetais: Cada refeição tem ter uma fonte de proteína, uma fonte de gordura saudável, carboidratos complexos e vegetais.
3. Movimente o corpo: O treino de resistência, como o levantamento de pesos, é uma ótima opção para perder peso. Se isso não for possível, os exercícios cardiovasculares também são eficazes.
Leia Também: Truques para que se sinta mais saciado durante uma dieta de emagrecimento
Descarregue a nossa App gratuita.
Oitavo ano consecutivo Escolha do Consumidor para Imprensa Online e eleito o produto do ano 2024.
* Estudo da e Netsonda, nov. e dez. 2023 produtodoano- pt.com
Descarregue a nossa App gratuita.
Oitavo ano consecutivo Escolha do Consumidor para Imprensa Online e eleito o produto do ano 2024.
* Estudo da e Netsonda, nov. e dez. 2023 produtodoano- pt.com
Recomendados para si
Classificados Auto
Leia Também
Últimas Notícias
Newsletter
Receba os principais destaques todos os dias no seu email.
Mais lidas
- Última hora
- Dia
- Semana
-
1
-
2
lifestyle Signos
-
3
lifestyle Plantas
Plantas que ajudam a eliminar os cheiros desagradáveis na cozinha
-
4
-
5
lifestyle Signos
Três signos que (quase) nunca conseguem esconder as suas emoções
-
6
-
7
lifestyle Alimentação
-
8
-
9
-
10
Newsletter
Seja o primeiro a saber
Receba os principais destaques todos os dias no seu email.
© 2024 Notícias ao Minuto. Todos os direitos reservados
- Estatuto editorial
- Propriedade intelectual
- Política de privacidade
- Termos & condições
- Ficha técnica
- Contactos
- Equipa