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Truques para que se sinta mais saciado durante uma dieta de emagrecimento
Manipular o corpo e o cérebro.
© iStock
Lifestyle Dietas de emagrecimento
Tem fome poucos minutos após terminar uma refeição? A Eat This, not That! apresenta alguns truques para manipular o seu corpo e cérebro de modo a acreditar que se sente satisfeito.
1) Aposte nas maçãs:
Crocantes, suculentas e de baixas calorias. Pesquisas mostram que comer uma maçã antes da refeição diminuirá a ingestão calórica durante a mesma.
2) Coma alguns frutos secos:
A combinação perfeita de fibra, proteína e gordura saudável dos frutos secos faz com que se senta saciado e satisfeito e acaba por ingerir menos calorias ao longo do dia.
3) Beba muitos líquidos sem calorias entre as refeições
A sede pode levar o seu corpo a pensar que está com fome, quando na verdade tudo o que precisa é de um líquido para se sentir satisfeito. Aposte na água e nos chás.
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