Meteorologia

  • 20 MARçO 2019
Tempo
12º
MIN 11º MÁX 12º

Edição

O leitor perguntou: Afinal, qual é a melhor hora para jantar?

O jantar é a refeição do dia na qual devemos ingerir menos calorias porque enquanto dormimos o corpo quase não necessita de energia e o consumo excessivo de alimentos pode assim provocar o ganho de peso.

O leitor perguntou: Afinal, qual é a melhor hora para jantar?
Notícias ao Minuto

20:00 - 06/02/19 por Liliana Lopes Monteiro  

Lifestyle Fome

Fala-se muito sobre quão leve deve ser, mas nem tanto sobre a importância da hora que é recomendável jantar.

O site Como.com.br esclarece qual é a melhor hora para jantar para que termine o dia com energia, mas sem calorias a mais.

Passos a seguir:

1. Segundo os especialistas, é recomendável que passem três horas entre a hora de jantar e a hora de deitar porque, assim, o corpo tem tempo para digerir a comida.

2. Também é recomendável que o jantar seja leve. Se o jantar é pesado, a digestão é por sua vez mais lenta, ou seja, a energia dos alimentos é mais dificilmente gasta, o que pode inclusive interromper o sono – causando insónias e mau estar generalizado.

3. É recomendável também adotar rotinas de horários tanto para o pequeno-almoço como para o almoço e o jantar. Os horários regulados criam estabilidade e ordem mental.

4. Jantar muito tarde poderá também fazer com que coma exageradamente. Se deixamos passar muitas horas entre as refeições, o corpo fica com a sensação de fome, que aliviará de modo mais ansioso e intenso durante essa refeição.

Por isso, se recomenda fazer cinco refeições ao dia e que entre elas não passem mais de três ou quatro horas.

5. Além disso, para digerir melhor esta última refeição do dia, nada melhor do que realizar uma pequena caminhada depois do jantar, que irá contribuir para queimar as calorias que acabou de ingerir e deixá-lo mais relaxado – pronto para dormir uma ótima noite de sono.

Recomendados para si

Seja sempre o primeiro a saber.
Acompanhe o site eleito pelo segundo ano consecutivo Escolha do Consumidor.
Descarregue a nossa App gratuita.

Apple Store Download Google Play Download

Receba dicas para uma vida melhor!

Moda e Beleza, Férias, Viagens, Hotéis e Restaurantes, Emprego, Espiritualidade, Relações e Sexo, Saúde e Perda de Peso

Obrigado por ter ativado as notificações de Lifestyle ao Minuto.

É um serviço gratuito, que pode sempre desativar.

Notícias ao Minuto Saber mais sobre notificações do browser

Campo obrigatório