Meteorologia

  • 21 NOVEMBRO 2018
Tempo
14º
MIN 12º MÁX 15º

Edição

Perca peso já. Estes alimentos contribuem para absorção de menos calorias

Deseja perder peso rapidamente? Então adicione estes alimentos à sua dieta.

Perca peso já. Estes alimentos contribuem para absorção de menos calorias
Notícias ao Minuto

06:00 - 17/10/18 por Liliana Lopes Monteiro  

Lifestyle Corpo de verão 2019

Ingerir alimentos ricos em fibra acelera o emagrecimento, ajudando inclusive a combater a gordura alojada na zona abdominal, revelam vários estudos científicos.

A fibra é um nutriente essencial, parte integrante de uma dieta saudável e equilibrada e pode ajudar à manutenção do bom funcionamento do sistema digestivo.

É encontrado em inúmeros alimentos vegetais ou ricos em carboidratos, tais como pão integral, fruta, legumes e leguminosas.

A fibra aumenta a saciedade e reduz ainda o número de calorias dos alimentos absorvidas pelo organismo, de acordo com uma pesquisa publicada pela US National Library of Medicine (Biblioteca Nacional de Medicina Norte-Americana).

Um estudo que observou 1,114 pessoas durante um período superior a cinco anos apurou que ingerir 10 gramas de fibras solúveis por dia está associado a 3,7% da redução na quantidade de gordura na cavidade abdominal.

Eis oito alimentos com alto teor de fibra que deve adicionar à sua lista de compras:

1. Feijão preto;

2. Abacate;

3. Brócolos;

4. Nectarinas;

5. Sementes de linhaça;

6. Aveia;

7. Amoras;

8. Pão integral.

Mais ainda, alguns alimentos contêm um efeito altamente termogénico, ou seja, enquanto mastiga já está literalmente a queimar calorias, acelerando o metabolismo.

Eis sete alimentos que deve incluir já na sua dieta:

1. Maçãs;

2. Nozes;

3. Atum;

4. Edamame;

5. Iogurte grego;

6. Mirtilos;

7. Chá verde.

Nomeadamente, o chá verde contém polifenóis, tais como os flavonóides e catequinas – poderosos antioxidantes que promovem o bem-estar geral.

Recomendados para si

Seja sempre o primeiro a saber.
Acompanhe o site eleito pelo segundo ano consecutivo Escolha do Consumidor.
Descarregue a nossa App gratuita.

Apple Store Download Google Play Download

Receba dicas para uma vida melhor!

Moda e Beleza, Férias, Viagens, Hotéis e Restaurantes, Emprego, Espiritualidade, Relações e Sexo, Saúde e Perda de Peso

Obrigado por ter ativado as notificações de Lifestyle ao Minuto.

É um serviço gratuito, que pode sempre desativar.

Notícias ao Minuto Saber mais sobre notificações do browser

Campo obrigatório