Perca peso já. Estes alimentos contribuem para absorção de menos calorias
Deseja perder peso rapidamente? Então adicione estes alimentos à sua dieta.
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Lifestyle Corpo de verão
Ingerir alimentos ricos em fibra acelera o emagrecimento, ajudando inclusive a combater a gordura alojada na zona abdominal, revelam vários estudos científicos.
A fibra é um nutriente essencial, parte integrante de uma dieta saudável e equilibrada e pode ajudar à manutenção do bom funcionamento do sistema digestivo.
É encontrado em inúmeros alimentos vegetais ou ricos em carboidratos, tais como pão integral, fruta, legumes e leguminosas.
A fibra aumenta a saciedade e reduz ainda o número de calorias dos alimentos absorvidas pelo organismo, de acordo com uma pesquisa publicada pela US National Library of Medicine (Biblioteca Nacional de Medicina Norte-Americana).
Um estudo que observou 1,114 pessoas durante um período superior a cinco anos apurou que ingerir 10 gramas de fibras solúveis por dia está associado a 3,7% da redução na quantidade de gordura na cavidade abdominal.
Eis oito alimentos com alto teor de fibra que deve adicionar à sua lista de compras:
1. Feijão preto;
2. Abacate;
3. Brócolos;
4. Nectarinas;
5. Sementes de linhaça;
6. Aveia;
7. Amoras;
8. Pão integral.
Mais ainda, alguns alimentos contêm um efeito altamente termogénico, ou seja, enquanto mastiga já está literalmente a queimar calorias, acelerando o metabolismo.
Eis sete alimentos que deve incluir já na sua dieta:
1. Maçãs;
2. Nozes;
3. Atum;
4. Edamame;
5. Iogurte grego;
6. Mirtilos;
7. Chá verde.
Nomeadamente, o chá verde contém polifenóis, tais como os flavonóides e catequinas – poderosos antioxidantes que promovem o bem-estar geral.
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