POUPANÇA NO MINUTO
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Durma menos 17 minutos, pelo seu bem estar
Este é o truque para quem se sente baixo em forma e com pouca energia.
© iStock
Lifestyle Saúde mental
O exercício físico, seja de que tipo for, é benéfico a vários níveis. Deixa-nos em forma, ajuda a evitar doenças e torna-nos pessoas mais bem dispostas.
Nada disso é novidade, mas vale sobre a pena relembrar aquilo que nos faz bem. Foi o que fez o The Lancet Psychiatry com um estudo recentemente publicado que se foca na questão dos benefícios do exercício físico a nível emocional.
O referido estudo, intitulado 'Exercício e saúde mental: Uma relação complexa e desafiadora', baseou-se numa amostra de 1.2 milhões de indivíduos que foram seguidos durante quatro anos. Findo o período de análise, foi possível constatar que, aqueles que praticam exercício físico contam mensalmente com 1,86 dias de baixa saúde mental, comparativamente com 3,36 dias apontados por parte de quem não pratica exercício físico.
Em termos mais expecíficos, o estudo refere ainda que bastam duas horas semanais para que tais benefícios sejam garantidos e refuta a ideia de que quanto mais exercício maior os níveis de saúde mental. Em vez disso, os investigadores referem que mais de 23 dias de treino a cada mês ou sessões de treino superiores a 90 minutos são associadas a uma má saúde mental.Por isso, foquemo-nos no limite mínimo de duas horas por semana (não tem de se cingir a isso, é claro, mas é um começo, principalmente para quem não gosta de treinar).
Ora, tais duas horas semanais equivalem sensivelmente a 17 minutos diários. É este o tempo 'extra' que deve garantir para treinar ainda antes da sua normal rotina diária. Quer mais benefícios? Nem tem de sair de casa. Procure um exercício de que goste e mexa-se.
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