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Como um simples treino também treina o cérebro

A prática de exercício não é apenas aliada da boa saúde física… o cérebro também fica a ganhar.

Como um simples treino também treina o cérebro
Notícias ao Minuto

13:00 - 20/03/17 por Daniela Costa Teixeira

Lifestyle Corpo e mente

O exercício é uma das melhores formas de cuidar da saúde e da condição física. Melhora a resistência, a elasticidade, a saúde dos músculos, dos ossos e dos tendões, melhora a qualidade do sono, acelera o metabolismo e dá ainda uma valente ‘mãozinha’ à saúde mental.

A ciência tem dedicado uma parte do seu tempo a estudar a ligação entre a atividade física e a melhor saúde mental e não faltam motivos para abraçar um estilo de vida mais ativo, que não só melhora os níveis de energia no imediato como ajuda a prevenir o declínio cognitivo comum da velhice. Além disso, uma ida ao ginásio ajuda a treinar o cérebro para as funções mais comuns do dia a dia.

Os benefícios são mais notórios quando a atividade física faz parte da rotina diária e é feita com prazer. Veja como o exercício faz mesmo bem.

Como mostra o site Buena Vida do jornal As, depois de compilar vários dados científicos, é destas 19 formas que a atividade física também treina (e melhora) o cérebro:

1 – Melhora a força de vontade e a capacidade mental de manter os objetivos no centro das atenções;

2 – Ajuda a esquecer os problemas que atormentam a mente;

3 – É das formas mais eficazes de atenuar e prevenir depressões;

4 – Melhora os níveis de felicidade;

5 – Ajuda a controlar e a reduzir os níveis de stress e irritação;

6 – Ajuda a ter um despertar mais agradável todas as manhãs e uma maior capacidade em adormecer à noite, dois aspetos que interferem com a boa saúde mental;

7 – Melhor a autoestima;

8 – Ajuda a criar rotinas (e mais saudáveis);

9 – Mantém o cérebro saudável, uma vez que este beneficia da boa saúde cardiovascular;

10 – Ajuda a controlar a ansiedade;

11 – Ajuda a criar novos neurónios e novas ligações no cérebro;

12 – Aumenta a criatividade;

13 – Impulsiona a memória;

14 – É relaxante, uma vez que o exercício ajuda a libertar neurotransmissores como a serotina e a dopamina, que são responsáveis pela sensação de euforia;

15 – Ajuda a viver mais o presente;

16 – Aumenta a produtividade;

17 – Melhora a concentração e a disciplina;

18 – Faz com que os níveis de eficácia sejam maiores;

19 – Impulsiona o rejuvenescimento.

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