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O verão trouxe-lhe uns quilos a mais? Siga estes conselhos
Grande parte das pessoas admite que durante o verão ganha entre um e três quilos.
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Lifestyle Dieta
Este fenómeno deve-se especialmente ao facto de neste período se abandonarem os hábitos de alimentação saudável, como aponta o estudo realizado por Entulínea de Weight Watchers, reportado pelo El Confidencial.
O aumento de peso durante o verão é bastante comum. E, segundo o naturopata e especialista em nutrição e gastronomia do Instituto Médico Europeu da Obesidade (IMEO), Rubén Bravo, é possível chegar a ganhar até cinco quilos.
Para perder o peso que ganhou no verão a nutricionista e dietista Yolanda Jiménez, citada pelo mesmo meio, recomenda “uma combinação adequada de alimentação e exercício”.
Cuidado com as dietas. O emagrecimento deve ser visto como um processo e não como uma perda de peso pontual, pelo que não deve seguir ‘dietas milagrosas’ que prometem perder muitos quilos em pouco tempo mas que costumam causar o efeito ioiô. As dietas muito rigorosas também não são a melhor opção porque fazem com que perca a motivação.
Planeie as refeições. O regresso à rotina pode gerar stress, o que pode afetar diretamente as suas escolhas alimentares. Se planear alguns menús semanais será mais difícil saltar refeições, fujir à dieta ou descuidar-se nos hábitos saudáveis. Deve ter em conta que deve fazer cinco refeições por dia, de forma a manter-se saciado e evitar os snacks fora de horas. Escolha alimentos que ajudem a purificar e desitonxicar o corpo e deixe de lado os refrigerantes e bebidas alcoólicas. Não se esqueça de beber um litro e meio de água por dia.
Alie estes hábitos a uma rotina de exercício físico, que o vai ajudar a perder os quilos que ganhou. Pratique alguma atividade física pelo menos durante 30 minutos por dia.
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