Os oito alimentos que impedem a perda de peso

Snacks que contêm apenas hidratos de carbono – barras de cereais, bolachas de arroz, pão integral, bolachas integrais… são todos eles alimentos permitidos numa alimentação saudável mas que jamais devem ser consumidos sem qualquer tipo de acompanhamento proteico. Se foram ingeridos sozinhos, o corpo vai transformar o hidrato de carbono em açúcar e aumentar a produção extra de insulina.

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Os oito alimentos que impedem a perda de peso

Refeições congeladas – as refeições prontas, congeladas e vendidas em supermercados devem deixar de fazer parte da alimentação pois estão repletas de gorduras, corantes e sódio. O mesmo acontece com os legumes e vegetais, muitas vezes também congelados com sódio e outros componentes para manter o aspeto o mais natural possível quando colocados à temperatura ambiente.

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Os oito alimentos que impedem a perda de peso

Sumos – mesmo que sejam apenas de frutas e vegetais ou classificados como 100% naturais, os sumos podem ser uma barreira à perda de peso por serem calóricos e repletos de açúcar. Um sumo de laranja, por exemplo, pode conter três laranjas, ou seja, três vezes mais açúcar e hidratos de carbono do que o desejado.

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Bebidas artificialmente açucaradas – os sumos e refrigerantes autointitulados como ‘light’, ‘diet’ ou ‘zaro calorias’ devem ser excluídos da alimentação por serem adoçados de forma artificial.

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Os oito alimentos que impedem a perda de peso

Snacks processados ricos em fibra – importante para o bom funcionamento intestinal, a fibra deve ser ingerida na sua forma mais natural. Ao invés das bolachas, biscoitos, tostas e barras de cereais com alto teor de fibra, devem ser ingeridas frutas e legumes variados.

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Refeições pobres em gordura – cortar a gordura da alimentação pode ser uma opção inteligente quando são tomadas as escolhas corretas. A gordura é importante para o organismo – quando saudável, como o abacate, o azeite e óleo de coco – e deve ser consumida com moderação. Banir a gordura da alimentação apenas faz com que as pessoas comam mais 30% do que comeriam com um plano alimentar onde constariam alimentos ricos em gorduras saudáveis.

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Alimentos vendidos em pacotes grandes – comprar mais por mais barato é sempre uma excelente opção, contudo, no que toca à comida comprar mais significa, por defeito, comer mais. Diz a Elle que comprar caixas de cereais maiores do que as comuns (como as de formato familiar) leva a que as pessoas exagerem nas doses. 

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Bebidas alcoólicas – todas as bebidas alcoólicas contêm calorias, em especial aquelas que são ‘vendidas’ como light. Juntar fruta – ou xarope de fruta – com refrigerantes e bebidas alcoólicas pode ser uma autêntica bomba calórica. 

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