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Feijão preto
5 gramas de proteína e 7 gramas de fibra por meia chávena
© ShutterStock
1 / 12 Fotos
Lentilhas
9 gramas de proteína e 8 grama de fibra por meia chávena
© Shutterstock
2 / 12 Fotos
Cevada
5 gramas de proteína e 7 gramas de fibra por 1/4 chávena
© Shutterstock
3 / 12 Fotos
Edamame
12 gramas de proteína e 5 gramas de fibra por 100 gramas
© iStock
4 / 12 Fotos
Aveia
11 gramas de proteína e 8 gramas de fibra por uma chávena
© Shutterstock
5 / 12 Fotos
Amêndoas
6 gramas de proteína e 4 gramas de fibra por 23 amêndoas
© Shutterstock
6 / 12 Fotos
Linhaça
2 gramas de proteína e 3 gramas de fibra por 1 colher de sopa
© Shutterstock
7 / 12 Fotos
Quinoa
8 gramas de proteínas e 5 gramas de fibra por uma chávena
© Shutterstock
8 / 12 Fotos
Pistachos
6 gramas de proteína e 3 gramas de fibras por 28 gramas
© PixaBay
9 / 12 Fotos
Sementes de chia
5 gramas de proteína e 10 gramas de fibra por 28 gramas
© Shutterstock
10 / 12 Fotos
Grão-de-bico
8 gramas de proteína e 7 gramas de fibra por 1/2 chávena
© Shutterstock
11 / 12 Fotos
Tempeh
20 gramas de proteína e 4 gramas de fibra por 3 chávenas
© Shutterstock
12 / 12 Fotos
Fibra e proteína não faltam a estes 12 alimentos. Tenha-os por perto
São ingredientes que devem fazer parte da sua lista de compras habitual. Veja o que diz uma dietista.
© Shutterstock
12 Fotos
Quando falamos de nutrientes vitais para o organismo, não nos podemos esquecer da fibra e da proteína. Quando quer juntar à sua alimentação ingredientes que os contém, a escolha pode não ser fácil. A dietista Destini Moody dá uma ajuda.
Ao 'website' Eat This, Not That revelou alguns dos alimentos que são ricos nestes dois nutrientes. Podem ajudar na digestão, a fortalecer o sistema imunitário e até a melhorar a saúde intestinal.
Leia Também: Comer este tipo de alimentos pode aumentar o risco de morte prematura
Um dos exemplos é o feijão preto. "Um benefício menos conhecido do feijão preto é que pode ajudar a reduzir o risco de doenças crónicas, como cancro e doenças cardíacas", afirma.
Por outro lado, também as lentilhas são uma boa aposta. "Ajudam a melhorar a digestão, a reduzir o inchaço e melhorar a saúde intestinal."
Percorra a galeria para conhecer alguns dos alimentos que têm mais fibra e proteína.
Leia Também: Os sete melhores alimentos para desenvolver massa muscular
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