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Como saber se está na hora de mudar de vez de plano de treino

Nenhuma rotina de treino deve ser para sempre... e, às vezes, é o próprio corpo o primeiro a dizê-lo.

Como saber se está na hora de mudar de vez de plano de treino
Notícias ao Minuto

14:30 - 22/11/17 por Daniela Costa Teixeira

Lifestyle Exercício

O exercício físico deve adaptar-se sempre às necessidades e objetivos de cada pessoa, necessidades e objetivos esses que mudam com o passar do tempo e que, por isso, pedem uma adaptação da própria rotina de treino.

Ao contrário do que muitas pessoas pensam, nenhuma rotina de treino deve ser para sempre... e, às vezes, é o próprio corpo o primeiro a dizê-lo. Quando se deixa de ter qualquer interesse no treino que se faz, então começam a soar o alarmes que indicam que está na hora de mudar, pois a probabilidade de o atleta passar a arranjar desculpas atrás de desculpas para não treinar é grande.

Mas se ao desinteresse se aliar a falta de energia pós-treino, então o melhor é mesmo mudar de treino o quanto antes, pois é possível que os músculos já não estejam a ser trabalhados da forma desejada.

As lesões constantes são também um sinal claro de que é preciso mudar de treino, neste caso por não se adaptar à capacidade física do atleta, explica a revista Men's Health no seu site, que destaca ainda a perda de força como um dos sinais mais claros de que o atual plano de treino não é o mais indicado.

Diz ainda a publicação que repetir o mesmo treino dias a fio durante semanas não só vai tirar o prazer em treinar, como pouco ou nada irá fazer ao corpo, pois este habitua-se ao trabalho realizado e os músculos passarão a entrar em 'modo automático', não tonificando como o desejado.

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