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Depois de acordar, estas são as 7 coisas que nunca deve deixar de fazer
Estes sete passos vão ajudá-lo a organizar melhor o seu dia e a ganhar a energia necessária para chegar ao final do dia com a sensação de tarefa cumprida.
© iStock
Lifestyle Dicas
A maioria das pessoas tende a colocar o despertador o mais tarde possível, reservando para a manhã apenas o tempo necessário para fazer as coisas mais importantes antes de sair para o trabalho/escola, tais como vestir, tomar o pequeno-almoço e lavar os dentes.
A especialista Sam Sahota e o terapeuta clínico Dipti Tait, defendem que ao acordar, todas as pessoas, deveriam fazer pelo menos sete coisas antes de saírem de casa. Isso implica, obviamente, que passe a colocar o despertador para mais cedo.
Depois disso, deve começar o dia a fazer estas sete coisas:
Meditar. Esta tarefa pode envolver uma meditação profunda ou simplesmente perder alguns minutos a agendar visualmente o seu dia.
Exercitar. Fazer simples exercícios de alongamentos ou de yoga são o suficiente para despertar e preparar o seu corpo para o dia que vai ter.
Ler. Tirar alguns minutos para obter novos conhecimentos logo de manhã nunca se trata de tempo perdido. Se até um dos homens mais inteligentes do mundo, Bill Gates, diz que gostava de ter o super poder de ler mais depressa, então todos deviam seguir o seu exemplo.
Beber um copo de água. Para além de expulsar as toxinas que acumulou durante a noite no organismo, ajuda-o a refrescar-se e a revitalizar.
Estabeleça objetivos. Comece o dia a estabelecer objetivos realistas que sabe que conseguirá alcançar nesse dia. Isso audá-lo-á a organizar-se e a maximizar o seu tempo.
Pense em três pessoas que o fazem sorrir. Isso fará com que o seu cérebro liberte ocitocina, o químico que fá-lo sentir-se acarinhado.
Cante no chuveiro. Ficará, automaticamente, de bom humor.
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