Os pensamentos que estão a arruinar a sua dieta

‘Não resisto!’. A incapacidade em controlar aquilo que capta a atenção e que distrai, algo a que o psicólogo chama de ‘memória trabalhada’, faz com que muitas pessoas não consigam dizer ‘não’ às tentações.

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Os pensamentos que estão a arruinar a sua dieta

‘Eu mereço’. A compensação é sempre uma forma de manter as pessoas mais motivadas, mas deve-se evitar que seja feita com base em alimentos, sob a pena de todo o esforço físico feito ‘morrer na praia’ à boleia dos mimos alimentares semanais.

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Os pensamentos que estão a arruinar a sua dieta

‘Não vou comer porque faz mal’. Negar por completo determinados alimentos até poderia ser um aspeto positivo, contudo, tal leva a que muitas pessoas consumam maiores quantidades de outros alimentos que, mesmo que sejam saudáveis, acabam por ter um impacto negativo na dieta.

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Os pensamentos que estão a arruinar a sua dieta

‘O médico disse que podia’. Quando o médico permite que a pessoa coma um ou outro alimento menos saudável, a tendência é para que perca o controlo da quantidade e das vezes que o consome.

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‘Que cheirinho’. Ficar preso mentalmente a determinados odores (como o de café acabado de fazer ou de pão quente) pode fazer com que a pessoa não seja capaz de resistir a determinados alimentos.

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Os pensamentos que estão a arruinar a sua dieta

‘Sinto-me triste’. A depressão – e a falta de consciência de tal – é meio caminho andado para um refúgio na alimentação.

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Os pensamentos que estão a arruinar a sua dieta

‘Preciso de mostrar àquela pessoa que sou capaz!’. Quando além está determinado a perder peso apenas para impressionar os outros e não para se sentir mais feliz ou com mais saúde, a probabilidade de perder o fulgor e render-se às tentações é grande.

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