POUPANÇA NO MINUTO
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Porque é que simplesmente não se consegue concentrar?
E não é só porque é segunda-feira…
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Lifestyle Concentração
Num momento está totalmente envolvido numa tarefa no seu trabalho, no momento seguinte está a conversar com amigos no Skype ou no Facebook, a ver as últimas piadas online ou os vídeos virais do momento.
Muitas pessoas sofrem com a dificuldade em concentrar-se, e a culpa pode não ser apenas de se ser mais ou menos distraído.
Especialistas sugerem que o nosso cérebro não está preparado para a quantidade cada vez maior (e mais rápida) de distrações digitais, o que nos deixa com uma sensação de lentidão e, no final, menos produtivos.
A tecnologia domina praticamente todos os aspetos da nossa vida durante o tempo em que estamos acordados, e isto tem um custo cognitivo.
Um estudo realizado pela Microsoft, no Canadá, em 2015, revelou que, em média, o intervalo médio de atenção dos humanos caiu de 12 segundos no final do século passado para oito segundos no novo milénio.
O que não quer dizer que sejamos menos inteligentes, mas que desempenhamos várias tarefas ao mesmo tempo. Mas vários especialistas defendem que a multi-funcionalidade não existe e que simplesmente passamos o tempo a mudar a nossa atenção de uma tarefa para a outra muito rapidamente, o que poderá ter consequências para o funcionamento do cérebro.
Pois quando ‘saltamos’ de atividade em atividade o nosso cérebro usa glicose e oxigénio e, à medida que estes se esgotam, ficamos com uma sensação de sonolência e desorientação. O resultado é a libertação da hormona cortisol, uma das hormonas do stress.
Greg Foot, apresentador de um programa de ciência da BBC, destaca que esta não é a melhor condição para uma pessoa se conseguir manter concentrada e tomar decisões.
Além disso, quando estamos numa busca constante por coisas novas o nosso sistema de dopamina, que envia mensagens - conhecidas como ‘substâncias químicas de recompensa’ - a várias partes do cérebro ativa-se. Fazendo com que o nosso cérebro receba uma recompensa cada vez que perdemos a concentração.
O neurocientista e psicólogo cognitivo Daniel J. Levitin afirma que, em média, estamos a consumir por dia uma quantidade informação equivalente a 175 jornais - 30 vezes o conteúdo que consumíamos há 30 anos.
Para se conseguir manter concentrado a BBC sugere algumas dicas: desligar os dispositivos de que não está a precisar; tomar o pequeno-almoço; beber água; praticar exercício físico; dormir bem (pelo menos 7 horas por noite).
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