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É possível recuperar o sono perdido?
Compensar ao fim-de-semana pelo sono perdido durante a semana pode ser visto como uma solução, mas pode não ser tão fácil como imagina.
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Lifestyle Bem-Estar
A diferença entre as horas de sono de que necessita e a quantidade de horas que realmente dorme por vezes é grande demais. Compensar ao fim-de-semana esse défice pode ser visto como uma solução, mas pode não ser tão fácil como imagina.
Els Van Der Helm, investigadora especialista no sono, destaca neste vídeo acima do Huffington Post diz que não só é possível compensar as horas de sono perdidas, como o deve fazer. Outra boa notícia, destaca, é que “não tem de compensar todas as horas de sono perdidas, uma a uma”, mas pelo menos um terço.
As melhores formas para o conseguir fazer, segundo a especialista, são: Ir para a cama um pouco mais cedo – uma vez que o sono durante a noite é de muito melhor qualidade do que de manhã, quando se deixa dormir até tarde – ou fazer uma sesta de 90 a 100 minutos para recuperar.
Ainda assim a especialista avisa que os efeitos prejudiciais de não dormir o suficiente todas as noites são inúmeros e que como os efeitos de estar sempre em défice de sono e depois compensar não são conhecidos, o melhor é fazê-lo o mínimo de vezes possível. O melhor é tentar manter sempre o mesmo ritmo e evitar ficar em défice de sono.
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