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Vontade de correr no meio da natureza? Eis os cuidados a ter
Trocar a pista pelas paisagens da montanha exige alguns cuidados.
© iStock
Lifestyle Fitness
Além de ser necessário ter uma boa forma física e, portanto, resistência, para aguentar uma corrida no meio da natureza, também é preciso ter outros cuidados básicos.
O personal trainer Giuliano Bertazzolo partilhou com a revista Boa Forma alguns conselhos para quem está a pensar trocar a pista pelos caminhos de terra e pedras no meio da natureza:
1. Escolha equipamentos adequados para esta modalidade. Deve escolher uns ténis próprios para o tipo de terreno, roupas que protejam os braços e as pernas e até luvas para os percursos mais técnicos, para não magoaras mãos quando tiver que abrir caminho no meio da vegetação ou das pedras, destaca Giuliano Bertazzolo.
2. Previna-se. Dependendo da duração do treino ou da corrida e do local, leve um corta-vento (casaco ou colete fino para se proteger do frio), uma pequena mochila com comida e água.
3. Informe-se. Tente perceber quais as dificuldades do percurso e se for um local mais ou menos isolado tente ir acompanhado.
4. Respeite o seu ritmo. Corra ao seu ritmo e lembre-se de que será muito diferente do que o que costuma ter quando corre numa pista.
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